schmerzen bei dips - falsche übungsausführung ?

[raven-86]

ich mach da denk ich so ein Mittelding ... hab schon des öfteren versucht die Schultern "künstlich" weit nach hinten zu ziehen was dann aber durch den eher unnatürlichen Ablauf sehr schmerzhaft geendet hatte ...

Ich strecke die Brust raus und lehne mich ein Stück nach vorne und mach einfach nen ganz natürlichen Ablauf ohne mich zu verenken, Probleme hab ich keine mit und reinhaun tuts super!

[lifty76]

Ich hab schon seit 1,5 Jahren Probs mit meiner linken Schulter. Sobald ich BD über nen längeren Zeitraum mache und bei Dips die Ellenbogen nur ein bissel vom Körper abwinkele kann ich teilweise meinen Arm vor Schmerzen nicht bewegen.
Mache ich Dips so wie von "Ruhr" aufgelistet dann läufts ohne Schmerzen.


Gruß Lifty

[cure85]

wkm hat mal geschrieben:

Verbessern:
- Brust mehr herausdrücken
- Schultern stärker zurück ziehen
- Hacken VIEL stärker gen Po ziehen

Und nun das Wichtigste:
Deine Unterarme sollte MÖGLICHST ruhig und senkrecht
auf den Holmen stehen - Deine schaukeln hin und her...
Das gibt Probleme


Deine Probleme sind bei allen Übungen gleich:

- Keine Körperspannung
- Keine Spannung im Schultergürtel
- Nicht die Brust herausgedrückt
- Nicht die Schulterblätter nach hinten zusammen gezogen
- Zu viel Gewicht
- Keine ruhige (= kontolierte) Bewegungsausführung

nur Muskelkater in den vorderen Schultern warum nichts in der Brust?
- Weiter vorneigen
- Brust herausdrücken
- Schulterblätter nach hinten / unten ziehen
- Hacken gen Po ziehen - aber dabei nicht ins Hohlkreuf fallen lassen
- Den Unterarm möglichst senkrecht und möglichst ruhig auf den Griffen
stehen lassen -> stärkere Vorneige.

[conz]

hab zur zeit auch 47,5 und hatte auch lange probs. vor allem beim loslassen!

hab dann die ellenbogen näher zum körper gebracht und seitdem is gut...
denke das wird bei den meisten das problem sein!