Meine Massephase

[drreaper]

ich schliesse mich im prinzip deem an.

eine reine massephase birgt die gefahr unnötig fett aufzubauen, eine defi-phase dagegen kann schnell katabol (muskelabbauend) wirken.

versuch doch durch hochwertige ernährung mit geringem kalorienüberschuß (10-15%) kontinuierlich gewicht zuzunehmen, bei gleichzeitiger verbesserung der qualität.

solche erfolge ziehen sich freillich über einen längeren zeitraum hin und sind daher im spiegel schwer zu erkennen, aber es ist der effektivste weg vorwärts zu kommen

Im Endeffekt ist aber auch ne defi nötig gelle ?
Auch wenn diese eher etwas leichter ausfällt ?

Mfg Reaper

[opexet]

ja sag ich ja,also ich mach auf jeden Fall eine und mit der masse bin ich erstma och recht zufrieden!!

muss doch im sommer alles schicke sein!!

[stephan-]

Beine? Rücken? Hintern?

[opexet]

ja sowas hab ich auch, beine sind mittelmäßig,, und rücken haut hin.proportional-- muss´ja auch sonst würde der reast vom oberkörper auch nich kommen!!
hab leider keine eigene digicam,,
muss erst warten wenn ich wieder eine bekomm, dann poste ich auch noch den rest rein!!