hunger nach dem training

[Pumpguru]

Bei einer BB-gerechten Aufbau-ernährung verschwindet das Hungergefühl mE nach einigen Tagen, da diese Ernährungsform (alle 2-3 H zu essen) ja gerade verhindern soll, dass man in einen Hungerzustand kommt. d.h. die Speicher sind nie leer-> also kein Hungergefühl.



An diesem Punkt fängt sich an zu zeigen wer diszipliniert zu Tisch ist und wer nicht, da es schwerer ist i.d.R nicht so wohlschmeckende Kost zu essen wenn man gar keinen Hunger hat.

Das ist zwar genau genommen ein gestörtes Essverhalten, aber so funktioniert BB.

Wenn man erst mal richtig Masse zugelegt hat sieht das wieder anderst aus. Dann hat man Dauerhunger (aus Erfahrung)

So sieht´s aus, Alpha! Hier trennt sich mal wieder die Spreu vom Weizen. Bis zu 60min nach dem Training sollte man schon was zu sich nehmen und wenn´s nur nen 50gr.Shake mit Haferflocken ist. DEr Stoffwechsel ist nach dem Training bis zu 50% höher als sonst über den Tag verteilt! Außerdem: NACH DEM TARINING SOLL DAS ESSEN NICHT SCHMECKEN, ES SOLL NUR DEINEN KÖRPER FÜTTERN

[Donnie Darko]

Das Problem hatte ich auch zeitlang....

Du trinkst zu viel Wasser während des trainings.

Ich habe zeitlang bis zu 2,5 liter wasser getrunken und als ich zu hause war aufeinmal so einen hunger gehabt.....


reduziere einfach die zufurh von wasser...

sobald du mit dem training zu hause bist schnapp dir wieder die flasche...

nö. macht keinen unterschied. aber ist ja auch egal, weil ich sowieso nach dem train was esse, egal ob ich hunger habe

[b000gie]

versuche dennoch das noetigste du dir zu nehmen!

[Dorian Busfahrer]

Flüssignahrung. Alles in den Mixer, von mir aus auch Pulvernahrung.

[taichi]

also es sind weit mehr als 60 min um genau zu sein min 2 stunden bis 3

2 stunden ausdauer..
~1 stunde geräte (alle 2 tage)

hat mit dem thema nichts zu tun, aber dieses vorgehen ist nicht optimal. lies dich schlau!

[Gabberlord]

wenn man direkt nach dem training grossen hunger verspürt wird es warscheinlich daran liegen das die glykogenspeicher in leber und muskel leer sind. ich trinke immer nach dem training einen ew-shake mit traubenzucker.
wärend des trainings traubenzucker halte ich nicht so viel von, da der blutzuckerspiegel dann starken schwankungen unterliegt.
lieber vor dem training noch langkettige kohlenhydrate zu sich nehmen, z.b. in form von haferflocken oder ähnlichem, dann bekommt man auch nicht so schnell wieder hunger.