hi,

also ich kenn das cell mass zeugs nicht, weiss also nicht genau was drin ist.
aber ich sehe kein problem an trainingsfreien tagen nur reines crea zu nehmen, vor allem dann nicht, wenn die speicher eh voll sind, also wenn du das so nach den ersten 1-2 wochen handhabst (je nach einnahmeschema).
nimms dann halt direkt morgens auf nüchternen magen, ca.20 min nach nem altbewährten glas traubensaft oder dextrose drink.

@rock: kommt auf deine einnahmeschnema an, gibt ja immer noch welche die mit loading phase arbeiten und ne "kur" nur ca 4-6 wochen durchziehen.

prinzipiell an trainingstagen direkt nach dem training, optimalerweise erst nen dextrose drink, ca. 20 min später das creatin, nochmals ca. 10-15 min später proteinshake.

nächtsbester einnahmezeitpunkt wie oben erwähnt, direkt nach dem aufstehen

gruss