soo hab mir jetzt überlegt jedesmal bisschen zu wechseln
halt mal BD SBD ÜZ und dann ma NBD SBD FL
je nachdem wie ich mich fühle
warum NBD? weil meine untere brust bisschen schwach ist (von der masse gesehen)
mein trainer meinte das negativbankdrücken kaum effektiv ist weil der weg zu kurz wäre!!??
er hatt lieber gesagt mach dips die sind besser, aber hatt man bei dips nicht auch noch rücken mit drinne???
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