Bizeps und Trizeps

**Mr.Sonnenstrand** · 27.07.2004, 21:19

werd du mal so alt wie Ich.........

Desweiteren hatte ich vor einigen Monaten einen Teilabriss an der linken
Brust . Freie Dips sind mir da etwas zu gefährlich momentan.

**Kurgebeat** · 27.07.2004, 21:45

Zitat von Mr.Sonnenstrand

werd du mal so alt wie Ich.........

Desweiteren hatte ich vor einigen Monaten einen Teilabriss an der linken
Brust . Freie Dips sind mir da etwas zu gefährlich momentan.

oh sorry das hab ich nich gewusst

gute Besserung wünsch ich dir!

Hoffe mit 40 auch mal so aussehen zu können wie du

**mr_deathlift** · 27.07.2004, 21:51

Mr. Sonnenstrand hat geschrieben:Ich trainiere je nach Trainingsprogramm auch schon mal für begrenzte Zeiträume die Arme an einem Tag zusammen (z.b. heute....).

Worauf ich achten würde, ist dass man die optimale Regenerationszeit
zwischen Bizeps und Rücken, sowie Trizeps und Brust, bzw. auch Schulter
eingehalten werden sollte. Zum Bsp. ist es nicht sinnvoll Bizeps und am nächsten Tag den Rücken im Programm zu haben (besser mind. 3 Tage Regeneration dazwischen einplanen, das gleiche würde ich auch bei Trizeps zur Brust empfehlen (je nach Intensität u. Tr-Volumen....)

Antwort: genau so ist es!

Was ich noch hinzufügen würde: Wenn der Trizeps in der Entwicklung nicht völlig hinterher hingt reicht es wenn man ihn nur leicht trainiert! Da er ja z.b. beim Bankdrücken auch mit belastet wird!

Das kann man dann ohne Probleme nach dem Bizepstraining machen!
So ist auch leichter mit der von Mr. Sonnenstrand angesprochenen Regeneration!

**Hacker** · 28.07.2004, 18:42

Ich trainiere einmal in der Woche komplett meine Arme Bizep + Trizep und das schon seit langer Zeit bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen

**Mr.Sonnenstrand** · 28.07.2004, 18:49

P.S.

hab die Bilderqualität jetzt besser hinbekommen, und noch ein paar weitere hinzugefügt + ausführlicher Bericht über mein Armtraining.
Wer Interesse hat, kann sich den Beitrag in der "Klass. Training" Rubrik
anschauen.

"Thread" "Vor/Während/nach Training" (ist von heute)

**b000gie** · 21.06.2010, 21:15

gerade ueber die bilder von mr. sonnenstrands "doku" gestolpert. coole idee, die man mal wieder aufschnappen muesste und ueber tage/ wochen durchziehen muesste..

big brother auf BB szene forum

**Chris1985** · 28.07.2004, 19:51

Wenn man Bizeps und Trizeps zusammen trainiert kann man das doch eigentlich mit Supersätzen machen. Also Langhantelcurls und gleich darauf folgt Frenchpress. Dann Kurzhantelcurls und gleich darauf folgen Kickbacks und zum Schluss Scottcurls und darauf folgt Trizepsdrücken am Seil! Was meint ihr dazu? p.s. [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Geile Dokumentation Mr.Sonnenstrand[/schild] Gruss Chris!

**Mr.Sonnenstrand** · 28.07.2004, 20:21

Ja, das kann man (ist für max. Armpump das ultimative)

**]Thunderbolt[** · 28.07.2004, 20:32

Zitat von Chris1985

Trainiert jemand von euch Bizeps und Trizeps zusammen an nem Tag? Wenn ja wie sehen eure Erfolge damit aus? Gruss Chris!

meine erfahrungen sind ziemlich positiv....
ich bekomme nen viel besseren pump und es macht richtig spass!!

**b000gie** · 01.09.2004, 08:39

@sonnenstrand, satte docu und nice body !!!

ich trainiere meine arme auch zusammen, weil ich mich so wirklich auf das armtraining konzentrieren kann und der entsprechende muskel noch nicht durch vorerschoepfung lahmt!

bin zudem auch ueberzeigter 'supersaetzler'.

mit sportlichem gruss,

b000gie

[schild=18 fontcolor=008000 shadowcolor=00008B shieldshadow=1]Sauber Sonne, keep on pumping!!![/schild]