Rückentraining - kein Reiz vorhanden

[fhees]

wenn du gar keinen pump hast dan machst du etwas falsch

[kleberson]

Gurt ist absolute Pflicht...

Was ist denn so komisch an meinen Kraftrelationen? Sollte ich mehr Lat oder mehr Kreuzheben schaffen?

Kreuzheben natürlich. Nicht falsch verstehen! Die richtige und saubere Technik ist immer noch das A und O, dann kommt erst das Gewicht.

[Gainman]

Bei deinem Latzug Gewicht mach mal lieber 5 Sätze Klimmzüge soviele wie gehen, danach noch 5 Sätze Latziehen und dann haste auch nen Pump, hehe

[stievitz]

benutze keine schlaufen...bei mir schnürrts mir zu sehr die handglenke zu.
(ausser beim kreuzheben, kann leider 230kg max nicht ohne schlaufen halten, superabfuck)

kreuzheben als erste übung

latziehen

danach mein tipp ist rudern vorgebeugt mit innengriff...und die übungen langsam durchführen. hab dadurch immer nen sehr guten pump

für rückenmasse, mache ich als letzte übung enges ziehen und bei den letzten 2-3 wh im satz das gewicht angespannt halten.

greetz