Kniebeugen um jeden Preis?

[Kahl-heinz]

hatte ich auch...
hatte nie richtig die Beine gespürt, desöfteren leichte Knieschmerzen, habe immer eine heftige Gelenkbelastung verspürt und irgendwie kaum Muskelgefühl. Hatte auch nie nen Muskelkater davon bekommen etc.

Schätze mal ich habe schlechte Proportionen fürs Kniebeugen oder sowas.
Ich konzentrier mich jetzt voll auf Kh da ich dort viel besser vorankomme und auch ein gutes gefühl habe.
Zusätzlich mach ich noch Überkopfkniebeugen. Die gehen dann wieder ganz gut.

[Mark83]

ein video wär mal was!

ansonsten lass die richtig schweren gewichte sein. fühle mich bei ganz schweren beugen auch nicht wohl, trainiere die eher im bereich von 10-12.
bei dir leidet bei der hohen belastung garantiert die technik, vor allem wenn du den rücken spürst. mv heißt bei kb imo nicht trainieren, bis sich die hantel nicht mehr bewegt, sondern aufhören, wenns nicht mehr korrekt geht. sobald dein rücken dicht macht musst du halt aufhören, auch wenn du noch könntest.

klar, so kommt man nicht mehr so schnell voran, aber zumindest ich fühle mich dabei besser

[Rock Hard]

@ Kahl-heinz ja mir gehts genau so....hab immer nur ne Gelenkbelastung aber nie eine Muskel Belastung gespühert..Muskelkater habe ich zwar bekommen, aber eigendlich nicht mehr als wenn ich n Beinproframm ohne KB gemacht habe....

[WhatdaFukk]

hm hastes mal mit nem gürtel probiert? der stabilisiert den unteren rücken! am besten immer mit partner machen, und drauf achten das der rücken gerade bleibt!

[Pottproll]

Man kann auch massive Beine ohne KB aufbauen, keine Frage.

Wenn du ohne auch Erfolge hast, dann hau rein.

[Ckai]

Hi zusammen,

da es gerade um Kniebeugen geht. Ich mache meine mit je einer Unterlegscheibe unter der Versen. Das klappt soweit auch ganz gut. Ich glaube aber mal irgendwo gelesen zu haben, dass das nicht so ideal sein soll für die Entwicklung der Muskulatur als auch für die Haltung. Wie macht ihr das?

Danke,
ckai

[Rock Hard]

ist ziehmlich ****** für die Knie, weil der druck auf die Kniescheiben recht stark wird....

[Ckai]

Ok, danke für die Info. Dann werd' ich das wohl mal umstellen.

Gruß,
ckai

[riddle]

Hi

Also Front KB empfehle ich keinem führt meiner meinung wenn mans ernst macht zu knieproblemen

bzw sagen wir so ich mach momentan KB und dann FrontKB wer mich kennt weis das ich beim KB schon viel aufgelegt habe bzw relativ viel auflege...hatte noch nie Knieprobleme jetzt mach ich wieder FrontKB und siehe da die Knie machen teils probs...ich schmeis sie wieder raus das steht fest...

ich kann mir schon vorstellen das du nicht wohlfühlst beim KB das liegt wahrscheinlcih daran das du keine spannung hast weil du es wahrscheinlich (bewusst oder unbewusst) nie ernsthaft auf dauer versucht hast ist einstellungssache und technik sache (luft rein mit spannung runter explosiv aus der hüft usw und sofort) viell hast du noch zusätzlich deinen stand nicht gefunden ich würde dir einen mittelbreite empfehlen also etwas breiter als die schulterbreit

fg

[Rock Hard]

jep...kamm mit Beinpressen und Hackenschmidt sehr gut zurecht...