Joggen nach Training

[susan88]

ich würd den größten teil darin sehen dass man dann erst ziemlich spät zu seiner postworkoutnurtition kommt und der muskel umso länger auf baustoffe warten muss... deshalb würd ichs , wenn schon, vorm krafttraining durchziehen.

[naseweiss]

ich würd den größten teil darin sehen dass man dann erst ziemlich spät zu seiner postworkoutnurtition kommt und der muskel umso länger auf baustoffe warten muss... deshalb würd ichs , wenn schon, vorm krafttraining durchziehen.

Hmmh, dann wartet der Körper ja genau so lange, da auch die Zeit zählt, und wenn ich vorher laufe, verbrenne ich ja primär die Reserven der KH´s und die brauche ich beim BB-Training sowieso. Davon ab, wenn ich vor dem Training nen Whey mit minimal Flocken trinke, wann wird das denn wohl dem Körper zur Verfügung stehen, sofort, nee, nach dem Training, wenn es verdaut ist!

Nach dem Training ruhig nen bissl Ausdauer, den hierdurch werden die Nährstoffe ja besser zu den Muskeln transportiert (Kapillarisierung) und Laktat aus dem Muskel abgebaut (Erholung).

Die Nachtrainingsmahlzeit bringt mich wegen des Insulinpeaks nur schnell aus der katabolen Phase, aber bis die KH`s darausgespeichert sind im Muskel, dat dauert schon nen bissl, vielleicht anders bei Maltose!!

Gruss, naseweiss!