Gewichtszunahme pro Woche im Durchschnitt

[Wurst]

Hi

Welche Gewichtszunahme sollte man, im Durchschnitt als Anfänger, ungefähr anstreben pro Woche? Mal angenommen man ist so ca. 2 Meter groß..

Sind dabei 500 Gramm zu viel und die Wahrscheinlichkeit hoch, viel Fett anzusetzen ?

[G`Ecksel]

500 g von was?

Also in 1 Woche 500 g Muskeln aufzubauen, halte ich für unrealistisch.

[Pottproll]

Pro Woche 50-75g wären bei fettfreier Zunahme ein Erfolg.

[boy20]

ein guter bb baut 2bis4kilo reine muskelmasse im jahr auf mehr nicht.

[Wurst]

Schon klar, dass das nicht fettfreie Masse ist.. Ok 500g sind ein wenig sehr hoch gegriffen, aber du kannst mir nicht erzählen, dass du in einem Jahr nur 4 Kilo zunimmst als Anfänger.

[hobbes]

ein guter bb baut 2bis4kilo reine muskelmasse im jahr auf mehr nicht.

mag sein aber für anfänger ist deutlich mehr drin

[woelfele]

je nach typ denke ich als anfänger bis zu 10kg, also im ersten jahr wenn alles ideal verläuft. ich konnt 10 kg draufpacken, wenig fett ! mein kfa schwankt zwischen 10 und 13 % - caliper
ach ja, bei mir lief nicht alles ideal, trinke gern einen und rauche, war aber immer 3x die woche im train. ohne roids ! mass gainer und eiweiß in rauen mengen.

[tedesco89]

bei welchem anfänger läufts schon ideal? ich kenne keinen aber ich bin auch froh, dass ich fehler gemacht habe. daraus lernt man ja bekanntlich.