will mich auch mal vorstellen

[Pottproll]

@Pottproll: Habe ich dich richtig verstanden, dass du für einen breiten Rücken eher einen engen Griff bevorzugen würdest?? Also am Rücken wird sicherlich noch hart gearbeitet. Am Ergeiz soll's nicht liegen !

Jo Beine, das leidige Thema bei mir. Die waren immer schon recht schmächtig obwohl ich eigentlich ziemlich Kraft habe in den Beinen. Die werden wirklich gequält, aber das Problem ist, das meine Knie nicht klarkommen mit Kniebeugen. Habe das mal über ein Jahr lang versucht und musste immer mit Schmerzen in den Knien kämfen sobald ich richtig Gewicht laden wollte. Bin dann mit der Beinpresse besser gefahren und mache jetzt auch wieder geführte Kniebeugen. Ich weiss ist nicht ideal, aber meine Knie sind echt sch****. Ganz versauen möchte ich die nicht, da ich die noch zum boarden brauche. An der Technik liegts auch nicht, die habe ich etliche male kontrollieren lassen.

Jop, genau so meine ich das. Vorallem der untere Teil des Latissimus wird dadurch viel ausgeprägter. Versuch es doch einfach mal, sprich mach beides, erst eng dann breit und dann nächste TE erst breit dann eng usw.
Abwechslung ist alles.

Zu den Beinen:
Wie hältst du die Wiederholungszahlen? Eventuell vielleicht mal mit über 20 wdh trainieren.

[OlDirty]

Ok, naja dachte immer Rückenbreite bekommt man mit weitem Griff. Machte daher auch auch kaum Übungen mit engem.
Also bei den Beinen bin ich immer so bei ca 8-12 Wdh. Bei HST und ILB halt entsprechend dem Zyklus. Aber werde jetzt mal noch HIT versuchen.

[schwaechling]

Wirklich Respekt vor der Leistung(vor allem dem Durchhaltevermögen!!!!!)
Und natürlich für die detaillierte Berichterstattung, echt ne Abwechselung zum Rest !!!

[BROCK]

ich empfehle dir kreuzheben, vorgebeugtes lh-rudern, t-bar rudern, latzug weit im untergriff.

[OlDirty]

Ja, sind alles Übungen die ich schon länger mache, aber kommen tut trotzdem nicht wirklich was im Bezug auf Breite!

[miedsegadse]

Bin wirklich begeistert!

[advancedphysics]

Da sieht man mal was eine Defi alles ausmacht! Unglaublich...
Darf ich dich noch fragen wie groß du bist? Oder hab ich das überlesen?

Gruß

Seb

[OlDirty]

Also war auch selber erstaunt was ne Defi so alles zum vorschein bringen kann. Nur konnte ich die Form nicht wirklich lange halten und wollte dies eigentlich auch nicht wirklich. Muss jetzt einfach noch mehr Masse rauf. 10kg plus mit der selben Defi wäre das nächste Ziel. Wird jedoch sicherlich einige Zeit dauern.
@dvancedphysics: Bin 1.82cm gross.

[*KenZO*]

sowas motiviert

thx für den bericht

[Crocop85]

Sowas habe ich noch nie von so einer Ausgangssitution so eine form mir Fehlen einfach die Worte!!!!! Einfach Klasse!!!!!