Körperfett

[jusche]

moin erstmal...
also ich habe genau das gleiche problem.
ich bin 16 jahre alt, 177cm groß und wiege 67 kg.
ich rudere seit 2 jahren 5mal/woche aber ich nehme irgendwie nicht ab. in 2 jahren habe ich genau 2,3%KF reduziert trotz weniger essen und sehr intensivem training aus einem mix von maximalkraft, kraftausdauer und ausdauer trainng.

1. wollte ich euch erstmal fragen wie viel KF man max. haben darf um bauchmuskeln zu sehen? im moment habe ich 15,4% KF.

2.wie kann ich mein KF reduzienren

und 3. vllt zu einem anderen thema was das beste training für so 16 jährige für mich, bei dem man muskeln aufbaut aber sich nich den körper kaputt amcht?!

vielen dank schonmal im vorraus

jusche

[kult11]

moin erstmal...
also ich habe genau das gleiche problem.
ich bin 16 jahre alt, 177cm groß und wiege 67 kg.
ich rudere seit 2 jahren 5mal/woche aber ich nehme irgendwie nicht ab. in 2 jahren habe ich genau 2,3%KF reduziert trotz weniger essen und sehr intensivem training aus einem mix von maximalkraft, kraftausdauer und ausdauer trainng.

1. wollte ich euch erstmal fragen wie viel KF man max. haben darf um bauchmuskeln zu sehen? im moment habe ich 15,4% KF. ~10-12

2.wie kann ich mein KF reduzienren cardio - kaloriendefizit

und 3. vllt zu einem anderen thema was das beste training für so 16 jährige für mich, bei dem man muskeln aufbaut aber sich nich den körper kaputt amcht?! braucht dir keine gedanken zu machen, du machst 5x sport in der woche, für dich ist es nicht möglich noch krafttraining zu machen.

vielen dank schonmal im vorraus

jusche

10 zeichen

[jusche]

thx für deine antworten

[max_h]

thx für deine antworten

was heißt dieses verdammte 10 zeichen? xD

[BlaZn]

was heißt dieses verdammte 10 zeichen? xD

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