Das einzig wahre Supplement - EIWEIß

[herber]

Ein gutes Eiweisspulver ist deffinitiv wichtig.
Aber auch ohne Koffeintabletten würde ich wohl nicht mehr auskommen.
Davon nehm ich 1 oder 2 vorm Training. Gerade wenn ich mich etwas müde von der Arbeit fühle. Die puschen dann recht schnell, aber nicht all zu lang (max. 45 min) und eine Packung mit 20 Tabs. kostet nur knapp 5 € in der Apotheke.

Ansonsten nehm ich meist auch nichts anderes..

[Pull Pull]

Rollmann hat Recht, es kommt auf viele Faktoren an. Training, psychische Stressfaktoren, Veranlagung, Arbeitsbelastung.
Grundsätzlich stimmt aber auch, dass Supplements gerne als Wundermittel vermarktet werden (man schlage nur mal die Flex auf), was völliger Quatsch und IMHO Irreführung des Verbrauchers ist. Nach jahrelangem ausprobieren, beobachten und nachforschen komme ich zu dem Schluss, dass

1. > 90% der angebotenen Supps nutzlos sind, bzw. ihr Geld objektiv nicht wert, die Hersteller sich auf irrelevante Studien beziehen (wenn überhaupt) usw.

-- stimme ich zu

2. Eiweißkonzentrate etwas bringen können, Eiweißmast hingegen eher schädlich ist bzw. fett macht.

-- schwachsinn, nicht die eiweißmast sondern der kalorienüberschuss macht fett

3. Vitamine und Creatin sehr sinnvoll sein können, evtl. noch Kohlenhydratkonzentrate (obwohl davon die meisten Hobbysportler nur aufschwemmen).

-- creatin ist das einzige supplement bei dem eine wirkliche wirkung zu spüren ist!

4. selbst die besten Supps nur ein Mosaiksteinchen zum Erfolg sind und keine
groben Trainingsfehler ausgleichen können.

-- stimme ich zu

5. eine gute Ernährung (Fleich, Obst, Gemüse usw.) fast immer mehr "bringt" als teure Supps.

-- stimme ich zu
-- allerdings ist eine gute ernährung + post workout nutrition noch besser

Greetz

Pull