kurze frage zu hit

[strongnic81]

ich trainiere ca 3 jahre nach volumentrainig. erfolg von 76kg auf 88-90kg.
ich wollte mit hit mal anfangen, aber ich kann mir kaum vorstellen das es wirklich riesen muskelzuwachs geben kann. ich weiß nicht irgendwie habe ich meine zweifel daran. ich wollte von euch ob sie berechtigt sind oder net. ich trainiere jetzt hit dann erst mal 8wochen mal schauen, ob sich schon etwas regt.

mein plan seiht so aus

Montag: Brust, Arme
Bankdrücken, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Bankdrücken (nochmal!), 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Dips, 1 Satz 5 bis 6 WH
Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken am Turm, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
reverser Langhantelcurl, 1 Satz mit 6 bis 8 WH

Mittwoch: Beine
tiefe Kniebeuge, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
tiefe Kniebeug (nochmal), 1 Satz mit 5 bis 6 WH
gestrecktes Kreuzheben, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben, 1 Satz mit 8 bis 12WH

Freitag: Rücken, Schultern, Bauch
Ruderübung, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kurzhanteldrücken sitzend,, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 5 bis WH
Seitheben, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
gestreckte Überzüge, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Seithebemaschine, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Beckenheben, 1 Satz mit 15WH
Crunches, 1 Satz mit 15WH
Kabelcrunches, 1 Satz mit 15WH


was meint ihr.
und dann noch ne frage kann ich durch hit muskelmasse verlieren oder ist dieses unmöglich??

[Pimac]

Hi,

dein Plan erinnert mich schwer an den von Thorus und ich muss sagen, dass ich persönlich gute Erfahrung damit gemacht habe. Ich habe das erste Mal, als ich nach diesem Plan trainiert habe, ca 2-3 Kg zugelegt.

Gruß

Pimac

[strongnic81]

nach wieviel wochen???

[strongnic81]

also ich möchte noch etwas draufpacken bin 188cm groß und wiege 89kg. habe einen 40,5cm oberarm und 62cm oberschenkel. meine schwächen extrem die brust und der bauch und die schulter

[iron78]

Also wenn du nach 8 Wochen schon was siehst dann respekt.
Du wirst vielleicht merken das die Kraft zunimmt aber die Masse lässt im Regelfall schon noch ein bißchen länger auf sich warten.

der Plan ist nach meinem Geschmack schon zuviel.

Ich trainiere gerade nach diesem 2er Splitt und selbst da bin ich dann nach jedem Training komplett platt.
Es kommt ja nicht auf die Menge an - nur intensiv genug muss es sein!

[strongnic81]

da gebe ich dir recht ich werde es doch sehen was besser ist volumen oder hit.