Knie darf nicht belastet werden- wie gutes OK- Training

[kizmeth]

also ich wuerde mit hyper extensions vorsichtig sein!

bin mir nicht sicher ob das nach ner meniskus op so toll is. am besten du gehst zu deinem doc und redest mit ihm drueber. frag ihn was ok is, am besten stell dir paar uebungen zusammen und sprich ihn drauf an ob die und die uebung halt ok geht. zur not erklärste sie ihm halt ( die übung).

unterschaetz knie sachen nicht. knie,rücken,und schultern sind verletzungstraechtig. darum sei lieber weng zu vorsichtig, und mach ne woche laenger beinpause, als dass du zu frueh anfaengst und dir dein knie kaputt machst.

[cesky]

@kizmeth
wahre Worte, wie gesagt, Hyperextensionen mache ich vorerst mit Sicherheit nicht. Mit den Beinen warte ich noch, zumal noch eine 2te OP bevorsteht.
Ansonsten danke an die guten Tipps;
ich werde für den Rücken Bankziehen, Klimmzüge an einem Tag machen und am anderen Langhantel- Rudern, da ich noch mit wenig Gewicht arbeiten muss (hatte eine ziemlich lange Pause).