würde dir zu den 500 magerquark noch z.b. ein kleines Früchequark eimpfehlen. Dann dies in einem Shake mixen. Bisschen Milch dazu und dann kannste auch gut Öl nachgiessen. Das schmeckst du dann kaum.

Würde in der Morgenpause noch etwas essen, falls du nicht tust. Eine Frucht oder Vollkornbrötchen. Schon nur weil du dich so besser fühlst... aber weisste ja sicher selbst