Hi Leute,

ich trainiere nun seit ca. 3Mon. Kreuzheben nach dem HIT-Prinzip, kraftsteigerung war auch super, aber anscheinend ist nun das Gewicht so schwer geworden, dass ich einen Buckel mache. Sprich den Rücken nicht mehr gerade halten.

Nun meine Frage, wie kann ich meine "Aduktoren"(Hilfsmuskeln) so trainieren, dass mein Rücken fähig ist gerade, bzw. in der natürlichen Stellung zu bleiben?

Ist das 3-Satz Prinzip gut für KH? Man soll doch KH nur mit schweren Gewicht und wenig WH machen!?

Danke für eure Hilfe.