spür nichts mehr

[mcflurry]

Jeden 2 Tag dasselbe ist zu oft,deine Muskeln sind wahrscheinlich nicht erholt genug,und daher kannst du sie nicht richtig fordern.

[Manoah]

splitten
periodisieren
neue übungen reinnehmen

ich würd sagen alle 2 wochen die übungen abwechseln, z.B.
bei bizeps: 2 wochen bizepscurl mit sz stange und dann 2 wochen bizepscurl im liegen am kabelturm, dann wieder 2 wochen bizeps...

so mach ich das mit vielen übungen, auch mit bauchmuskeln

Du bist doch bestimmt nen Discopumpa!

[thassi]

dreh die übungen innerhalb einer muskelgruppe um

also wenn vorhin

Bankdrücken
kh-schrägbank
fliegende

war

mach einfach

fliegende
kh-schrägbank
bankdrücken


dann solltest wieder nen kater bekommen

[schweinenacken]

und was haltet ihr davon jede woche andere übungen zu machen also ohne wirklichen Plan

solange masseübungen die basis bilden finde ich das gut. mach ich selbst auch so.

[VeniceBeach]

Was sind denn Masseübungen?

[Charley horse]

Was sind denn Masseübungen?

Grundübungen (bzw.: Mehrgelenksübungen) wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken.

[rantanplan123]

kure frage, sorry, dass ich den thread wieder hoch hole.

ich spüre beim bauch auch nichts mehr, bzw. nur für ne halbe stunde nach dem training. was kann ich denn gut für den buach machen, außer crunches?

[FatalError]

Versuch dich evtl mehr auf deine ausführende Übung zu konzentrieren!
Fälsch nicht ab oder versuch sonst wie zu "mogeln"...evtl. mal mit den Gewichten und Wiederholungszahlen spielen und neue "Maßstäbe" setzen !?
Also der Pump bei mir ist nach 3 Jahren Training stärker als jemals zuvor...und das bei allen Muskelgruppen !

Viel Glück und Spass beim experimentieren !

[Gainman]

solange masseübungen die basis bilden finde ich das gut. mach ich selbst auch so.

Ich auch. Funktioniert sehr gut und macht mehr Spass. Allerdings erst ab nem gewissen Trainingsstand zu empfehlen, da man viel Erfahrung braucht.

[imported_Dr_pepper]

kure frage, sorry, dass ich den thread wieder hoch hole.

ich spüre beim bauch auch nichts mehr, bzw. nur für ne halbe stunde nach dem training. was kann ich denn gut für den buach machen, außer crunches?

Beinheben
crunches mit gewicht