Sport und Ephedra statt Refeeds ?

**bulkolly** · 15.09.2004, 10:06

3) bei KT NIE bis zum MV, 1-2 Wdh vorher abbrechen - auch hier kurz halten ca 45min

Wenn Du Muskeln verlieren willst vielleicht. Wenn Du dieMasse halten oder gar unter keto aufbauen willst, dann geh bis zum Muskelversagen.

**arena** · 15.09.2004, 19:01

1) lange GA Einh. sollten VOR einer Keto/Anabolen Diät geschaffen werden, während einer Keto/AD ist das der direkte Weg zum Muskelabbau. Du scheinst Null Ahnung von den biochemischen Vorgängen im Körper während einer Keto zu haben, sonst würdest Du solche unmöglichen Ratschläge nicht geben.

-> Lyle McDonalds "The Ketogenic Diet - A complete Guide for the Dieter and Practitioner"

2) Beim Krafttraining unter keinen Umständen auf Muskelversagen trainieren, ist in Abwesenheit von KH der direkte Weg zum Muskelabbau. Bewege schwere Gewichte, aber höre etwa 1-2 Wiederholungen vor dem Muskelversagen auf. Am Ladetag nicht trainieren, um Speicherung von KH zu forcieren.

**Solution** · 15.09.2004, 22:02

1) lange GA Einh. sollten VOR einer Keto/Anabolen Diät geschaffen werden, während einer Keto/AD ist das der direkte Weg zum Muskelabbau. Du scheinst Null Ahnung von den biochemischen Vorgängen im Körper während einer Keto zu haben, sonst würdest Du solche unmöglichen Ratschläge nicht geben.

Wäre schön, wenn Du mich mit Deinen Worten aufklären würdest. Bitte möglichst einfach, damit ich es auch verstehe.

2) Beim Krafttraining unter keinen Umständen auf Muskelversagen trainieren, ist in Abwesenheit von KH der direkte Weg zum Muskelabbau.

Völlig realitätsfern.
Trainierst Du eigentlich wirklich oder postest Du ausschließlich ?
Halte die Trainingseinheiten kurz, nutze so die seit dem letzten Training erfolgte Gluconeogenese ( Hauptausgangssubstanz Glycerin ) und es kommt nicht zum Muskelabbau. Dabei spielt es "biochemisch" keine Rolle, ob ich bis zum MV gehe oder 1-2 WHen vorher aufhöre.

Gruß

**arena** · 15.09.2004, 22:35

das sind Zitate von jmd der Keto & Mod. Fat fast macht
&
ja ich trainiere

**bulkolly** · 16.09.2004, 10:26

Warum sollte Training bis zum Muskelversagen unter Keto einen Muskelabbau bewirken?

Ich spreche hier von kurzen harten Trainingseinheiten (10-12 Sätze, max 6 -7 Wdh pro Satz jeweils bis zum momentanen Muskelversagen ausgeführt).

Gerade die letzten Wdh. bis zum Muskelversagen bewirken einen Wachstumsreiz. Trainiere seit längerem unter Keto sdo und es funktioniert gut.