Zitat Zitat von riddle
Es ist wichtig das du folgende übungen machen kannst
Kreuzheben -->KH
Kniebeungen --> KB
Bankdrücken --> BD
Klimmzüge --> KZ (Frei natürlich)
Schulterdrücken
Rudern

mehr brauchst du nicht nebenübungen kann man alle mit Kurzhanteln und Langhantel machen

Also du brauchst

Eine langhantel eine klimmzugstange eine Bank ein kniebeugeständer (evlt ein powerrack wäre die beste lösung da brauchst nur mehr eine bank ohne Ablage
und Kurzhanteln

fg
genau das habe ich sagen wollen.

thx. @riddle

gruß
Krusch Lee