Zitat Zitat von angel911
Das Problem ist, ich esse wirklich sehr wenig (an tagen ohne sport 500-600 kcal und an Tagen an denen ich joggen gehe an die 900 kcal)


Sobald ich Kartoffeln koche nehme ich nicht ab trotz weniger Kalorien und wenn ich auf Nudeln ausweiche (damit habe ich damals abgenommen) habe ich immer den Eindruck zuviel gegessen zu haben, weil ich gleich auf 500 kcal mit dem Frühstück bin und dann den ganzen Tag so gut wie nichts essen darf.
Ich koche zurzeit gar nicht mehr. Esse nur noch 1 Corny (108 kcal), 1-2 Äpfel, eine Banane und 2 trockene Scheiben Kürbiskernbrot. 3 Liter Wasser und eine Flache Cola light trinke ich, weil ich auch noch etwas anderes trinken muss als Wasser und von Früchtetee mit Süßstoff nehme ich leider ebenfalls nicht mehr ab.
Da hast du dich aber mächtig verrannt.

Eventuell erhöhst du deine Energiezufuhr erstmal schrittweise auf 1200kcal und beginnst regelmäßig Sport zu treiben.

Ausserdem solltest du deinen Energiebedarf bestimmen, dann passt du langsam deine Ernährung an. Für die Zukunft empfehle ich das Energiedefizit überwiegend über mehr Bewegung zu Regeln und nicht mehr über die Nahrungszufuhr.