Anfänger Trainingsplan ok so?

[djvandeflow]

hoffe mal, das war jetzt ironie...

verwirr den jungen doch nicht so :-P

[skope]

@Gokyil1234
Hi,
ich kann dir den WKM-Plan nicht ganz uneingeschränkt empfehlen. Zu Beginn sollte es dir wirklich darauf ankommen ersteinmal die großen drei (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken) und die meisten anderen freien Übungen zu lernen.
Der WKM -Plan ist eine gute Basis, aber du solltestdein Training möglichst Variabel gestalten, also mal neue Übungen einbauen.
Das hilft ungemein zu lernen, welche Übungen einem liegen und welche nicht.
Zusätzliche Übungen können z.B. verschiedene Curl-Varianten, Trizepsübungen am Seil mit verschiedenen Griffen, Langhantel-Rudern an der T-Bar, usw...
Also: Eine Isolationsübung pro TE ausprobieren.

Meine Empfehlung:
TE 1: Kreuzheben, Klimmzüge Untergriff, Frontdrücken + Seitheben/Hammer-Curls/...
TE 2: Kniebeuge, Bankdrücken, Langhantelrudern stehend + Skullcrusher/Trizepsdrücken am Seil/...

alles frei und alles hart und mit astreiner technik, dann ists gut!