Trainingsplan Masseaufbau

**DerPole** · 08.10.2006, 23:32

Hi
bin jetzt seit 3 Jahren am trainieren hab auch in der zeit gut zugenommen und körperlich und kraftmässig mich verbessert. Hab aber leider auch paar Ausfälle gehabt, wollte mal jetzt nachfragen wer mir von euch nen guten Masseaufbau plan machen kann. ich geh 4 mal die woche trainieren um euch bischen in der gestaltung des Plans entgegen zu kommen. Also bin für jeden tipp und vorschlag hier dankbar. wäre auch cool wenn ihr mir nen ganzen Trainingsplan machen könntet.

**djvandeflow** · 08.10.2006, 23:48

irgendwie paradox, schreibst dass du gut zulegen konntest und willst jetzt nen neuen plan haben? warum bleibste nicht beim alten?

**PhilippAlex** · 09.10.2006, 07:05

Im Masseplan darf man nicht zu viele Definitionsübungen haben, sondern muß mehr Masseübungen machen.

**conan.de** · 09.10.2006, 08:56

es gibt keine definitionsübungen!!! er sollte nur mehr komplexe (mehrere gelenke umfassende) übungen machen.

aber warum ändern? never change a running system!