Wie lange Pause zwischen Creatin & Proteinshake?

**wagenschieber100** · 12.10.2006, 19:56

Hallo Leute ich nehme Creatin + Traubensaft ein, man darf nicht sofort ein Proteinshake trinken, wegen der Milchsäure.
Welchen Zeitabstand sollte ich zwischen Creatin und Proteinshake lassen?

**stallone1985** · 12.10.2006, 19:59

halt ich für ein gerücht das da ne pause sein sollte!

**Mark83** · 12.10.2006, 20:33

optimalerweise nimmt man creatin auf nüchternen magen. die aufnahme sollte nach 30min vollzogen sein.
also: direkt nach dem training creatin+saft bzw. zucker, 30min drauf deinen proteinshake.

soweit mein wissensstand

**AND2** · 12.10.2006, 20:47

1.Man nimmt Creatin und Saft nicht zusammen.
Warum?: Creatin erreicht die Blutbahn nach einer Stunde und Dextrose (Saft) nach einer halben Stunde.Deshalb nimmt man Creatin und eine halbe Stunde später Dextrose zu sich.
2.Man sollte länger als ne halbe Stunde mit dem Shake warten.
Warum?: Creatin wird mit der Transportmatrix Dextrose nach einer halben Stunde in die Blutbahn aufgenommen. Daher nimmt man frühestens 45min. nach der Crea Einnahme etwas zu sich (shake)

MFG

**stallone1985** · 12.10.2006, 20:49

Zitat von AND2

1.Man nimmt Creatin und Saft nicht zusammen.
Warum?: Creatin erreicht die Blutbahn nach einer Stunde und Dextrose (Saft) nach einer halben Stunde.Deshalb nimmt man Creatin und eine halbe Stunde später Dextrose zu sich.
2.Man sollte länger als ne halbe Stunde mit dem Shake warten.
Warum?: Creatin wird mit der Transportmatrix Dextrose nach einer halben Stunde in die Blutbahn aufgenommen. Daher nimmt man frühestens 45min. nach der Crea Einnahme etwas zu sich (shake)

MFG

was redest du für nen müll....naja vier beiträge das sagt ja alles! crea nimmt man eben mit traubensaft!

**AND2** · 12.10.2006, 21:10

Hör mal zu du klugscheißer, wenn du es besser weißt dann mach es anders.

Das man noch nicht eimal weiß wie man Creatin richtig aufnimmt, das ist sehr arm.

Außerdem kann man andere Meinungen aufnehmen ohne abwertend zu werden.