912 HST für Masse (ohne Kaloriendefizit)?

[zyko]

grundsätzlich eine brauchbare überlegung, was der basti da sagt. die frage ist nur, ob zwei wochen mit 50% wirklich eine dekonditionierung bewirken, oder ob selbst dieses unterschwellige training ausreicht, um die hohe konditionierung aus dem cycle davor aufrecht zu erhalten, oder ob die konditionierung nur in geringerem maße, also langsamer zurückgeht. das weiß nur leider niemand, die studienlage ist da undurchsichtig. müsste man mal über mehrere zyklen ausprobieren, mit der gefahr, dass es ins auge geht und man monatelang stark suboptimal trainiert hat. ich persönlich glaube eher an letzteres, aber glauben ist bekanntlich nicht gleich wissen

[Kurgebeat]

Ruhr, ich glaub für wirklich effektives Traininig braucht man erfahrung nicht forumwissen, so wie du!

Also darf man sich unter 10 jahre erfolgreichen Training`s zu keiner These äußern?


dann probier`s doch mal aus basti, wenn du der sache so sicher bist! Probieren geht über Studieren

[basti]

ich war drauf und dran es auszuprobieren, doch dann kam die Grippe. Und jetzt bin ich wieder völlig dekonditioniert. naja, gibt schlimmeres.
vielleicht mache ich es auch so, daß ich nur in der 4.Woche mit 50% trainiere und in der 5.Woche Krafttraining doch auslasse und gegen einen Ausdauerblock ersetze.
Bin ungern ohne Sport wie man sieht. Deshalb wehre ich mich ja so gegen diese Dekonditioniererei.

@ruhr
ne unter 10 Jahren geht da nix.... ich musste auch bis Mai diesen Jahres warten bis ich die Klappe aufmachen konnte.

Grüße
Basti

[Kurgebeat]

@ruhr
ne unter 10 Jahren geht da nix.... ich musste auch bis Mai diesen Jahres warten bis ich die Klappe aufmachen konnte.

hmm damn it

[basti]

Naja, nach 40% mit relativ niedrigem Volumen wirken 80% bei hohem Volumen ziemlich heftig.
Das weiß ich zumindest schon mal. Alles andere wird die Erfahrung zeigen...
Ich glaube einfach, daß ein vernünftiges waving weitaus gesünder ist, als zwei Wochen gar nix zu tun. Aktive Erholung ist das Stichwort.

Grüße
Basti