Frage zu explosiven Wiederholungen

[railkiller]

Hi,

ich habe eine Frage zu explosiven Wiederholungen.
Habe desöfteren hier im Forum gelesen, dass man bei der positiven Phase das Gewicht explosiv bewegen sollte und die negative Phase kontrolliert und langsam. Ich hab bisher immer eine relativ langsame positive Phase bei den Wiederholungen gemacht und das Gewicht auch wieder relativ langsam abgesenkt. Nun hab ich das in der letzten Trainingseinheit mal mit diesem explosivem versucht... allerdings stellt sich jetzt eine Frage: Ist die explosive Phase nicht nur eine Art "Überbrückung" um mehr Gewicht zu bewältigen? Weil ich hab gemerkt, dass ich durch diese Technik deutlich mehr Wiederholungen schaffe. Quasi nur eine Art abfälschen?

Also ich weißt nicht... sagt mal was dazu.

[Onkel Léon]

je langsamer du die wiederholungen ausführst, je länger dauern sie ja und so ist es klar das du weniger schaffst.
wenn du sie schneller ausführst schaffst du auch mehr, logisch, und je mehr du machst je länger dauert es auf der anderen seite wieder

Trainiere so dass du das Gewicht im Griff hast und sauber trainierst und nicht schleuderst/schlampige wiederholungen ausführst, dann ist es in Ordnung und du kannst auch schnellere wiederholungen machen

wenns dir mehr spaß macht langsame wiederholungen zu machen dann mach es so, wenn nicht dann mach schnellere, du kannst auch mal so und so machen

bei der Kadenz gehen die Meinungen auseinander.
da gibts die die auf superlangsame schwören und für andere ist das nichts und die trainieren "explosiv"
wie gesagt wichtig ist nur eine saubere ausführung
ist beides effektiv

[kleberson]

Trainiere doch einfach nach Gefühl.

Ich habe die Befürchtung, dass du "explosiv" mit "ruckartig" verwechselst.

[Mark83]

wenn man das gewicht tatsächlich hochschleudern kann, dann fälscht man entweder extrem ab oder das gewicht ist zu leicht.

das explosiv würd ich eher als subjektiv ansehen.

beim bd z.b. so schnell wie möglich hochdrücken, was bei anständigem gewicht trotzdem recht langsam ist - so ists z.b. bei mir.
durch den versuch der maximalen beschleunigung entsteht eben eine höhere muskelspannung.

also in der positiven einfach nicht bewusst abbremsen!

[kleberson]

@mark

Wenn das Gewicht entsprechend hoch ist, ist es sowieso vorbei mit schnell und hopp hopp

[anjin23]

wenn man das gewicht tatsächlich hochschleudern kann, dann fälscht man entweder extrem ab oder das gewicht ist zu leicht.

Das ist, was DU denkst. Es ist eben die Frage, wie man die Bewegung ausüben möchte. Man könnte auch sagen, wenn die Bewegung zu langsam ist, ist das Gewicht zu schwer... langsame, gekämpfte Wiederholungen machen nicht unbedingt stärker, sondern eben langsam.

Es gibt viele Zugänge zur Kraft...