Problem beim Abspecken.

[DarkMarc18]

alles klar , ich versuche mal die Pause ab Montag durchzusetzen.
Danke schonmal für die zahlreichen antworten.


mfg
Marc

[Jadath]

Ich moechte vielleicht noch anmerken, dass auch der Grundumsatz sinkt, wenn man abnimmt. Der haengt naemlich auch vom Gewicht ab. Wenn du also ueber 20 Kilo weniger hast als am anfang, aber noch genausoviel Kalorien zu dir nimmst, dann ist den Kaloriendefizit wesentlich kleiner: Du nimmst weniger und langsamer ab. Bei 20 Kilo sind das, sehr grob ueber den Daumen gepeilt, ca. 480 Kalorien weniger, die dein Koerper nun braucht.

[brsrk]

Einfach weitermachen!

Hatte genau letztes Jahr ebenfalls mit 140 KG auf 184cm angefangen und bin zur Zeit bei 93 KG Körpergewicht und ca 20-23% KF-Anteil (auf diesem Status aber leider seit fast 3 Monaten).

[arena]

Ich moechte vielleicht noch anmerken, dass auch der Grundumsatz sinkt, wenn man abnimmt. Der haengt naemlich auch vom Gewicht ab. Wenn du also ueber 20 Kilo weniger hast als am anfang, aber noch genausoviel Kalorien zu dir nimmst, dann ist den Kaloriendefizit wesentlich kleiner: Du nimmst weniger und langsamer ab. Bei 20 Kilo sind das, sehr grob ueber den Daumen gepeilt, ca. 480 Kalorien weniger, die dein Koerper nun braucht.

wenn die 20kg Muskeln waren ja - sonst nein