so jetz ma mein Plan ne.....

[PhilippAlex]

Meine Theorie

Mehr aber auch nicht. Niemand weiß genau, wie Muskelwachstum überhaupt funktioniert. Fest steht aber wohl, dass es verschieden Wachstumsfaktoren gibt und die mechanische Belastung eine sehr große Rolle neben der Metabolischen spielt.

[railkiller]

ach ja und Bauch und unterarme sollte man auch trainieren

Och nööö, gerade das eher nicht