Neuer Anfang, neuer Trainingsplan. Ist das so in Ordnung?

[Die Puderquaste]

Was ist der Unterschied wenn ich bspw. mit 58kg vielleicht 4wdh mache, oder mit 45kg 10-12wdh mache? Ha mal gehört, wenn man viel Gewicht und wenig Wiederholungen macht bekommt man mehr Kraftzuwachs aber weniger Massenzuwachs. Stimmt das so?

[kleberson]

So kann man es in etwa sagen.
Wo genau die jeweiligen Bereiche beim jeweiligen Muskel anfangen bzw. aufhören bei jedem anders. Ein weiterer Grund, warum man mit den Wdh-Bereichen variieren soll. Denn erst dann findet man heraus, welcher Muskel auf welche Wdh am besten anspricht.

Bei mir reagieren z.B. die Beine und der Nacken sehr gut auf Wdh um die 20-25.
Die Arme dagegen besser auf niedrigere Bereiche, aber selbst da sollte man eine Variation reinbringen.

Musst du aber am besten alles selbst erfahren.

[TAiS46]

sorry, wollte nicht posten