Hi,

um meine Schwachstellen Bauch, Waden und Unterarme auszubügeln habe ich beschlossen, diese 2x/Woche ranzunehmen. Hier mein neuer 3er, Kommentare wären höchst willkommen!

Tag 1: Rücken, Trizeps, Bauch, Unterarme, Waden
Tag 2: Beine, Schultern
Tag 3: Brust, Bizeps, Bauch, Unterarme, Waden

Große Muskelgruppen werden mit ca. 3 Übungen a 2 Sätzen bearbeitet, Beine wesentlich mehr. Trizeps & Bizeps kriegen jeweils ca. 4-5 Sätze insgesamt ab, genauseo Unterarme und Bauch. Waden ca. 6 Sätze.