189cm, 88kg, Diät vor Muskelaufbau

**Taugenichts** · 18.02.2007, 12:43

Hallo,

ich hätte mal eine Frage: Ich wiege zurzeit 88kg bei einer Größe v. 1,89m. Ich bin zwar nicht richtig fett, aber gerade um den Bauch sollte es für mein Wohlbefinden doch schon etwas weniger sein. Was würdet ihr mir raten? Soll ich erstmal eine Diät(+ Cardio) machen und ein paar Kilos abspecken oder ist das Gewicht eigentlich schon recht gut und ich kann schon jetzt mit dem Muskelaufbau beginnen? Vielen Dank schonmal!

**Sebastian_1987** · 18.02.2007, 12:58

Fang einfach mit dem Krafttraining an und geh auf Aufbauphase... mach nach jedem Krafttraining ein schönes Intervall Training(Cardio ) da nachdem train deine glycose-speicher leer sind und dein Körper dann mehr fett verbrennt (auf puls achten....) dann wirst du dein fett schon los, und baust auf

viel spaß

**djvandeflow** · 18.02.2007, 14:56

ich glaube du hast nicht wirklich ahnung:

cardio nach dem train? es kommt erstens darauf an, wie er trainiert um zu wissen, ob der glycosespeicher leer ist.dann kann es sein, dass der körper mehr fett verbrennt, aber auch nur "mehr" und nicht "ausschließlich", also geht der körper auch an die kh und das ist schlecht für den muskelaufbau.

auf puls achten? du sprichst vom fettverbrennungspuls? habe mal gelesen, dass dieser puls schwachsinn ist, wer verbrennen will muss schnell laufen, alles ander ist quatsch, nur hart ist gut!

fett loswerden und aufbauen ist, wenn überhaupt möglich, sehr sehr schwer und ohne dich bzw. deinen plan mal gesehen zu haben kann man nicht sagen, ob dies überhaupt umsetzbar ist.

du musst für dich selbst wissen, ob du erst abnehmen ode raufbauen willst, konzentriere dich aber auf eines von beiden, wenn du noch nicht so lange dabei bist.

**ironmaiden666** · 18.02.2007, 16:10

jeder trainiert anderster. es gibt kein plan für jeden. und da herzukommen und "ich glaube du hast nicht wirklich ahnung" rauzuhauen find ich ziemlich *******e.