Seite 2 von 2 ErsteErste 12
Ergebnis 11 bis 14 von 14
  1. #11
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    02.03.2003
    Beiträge
    227
    ich bin zwar nicht ganz so groß wie du, aufgrund meiner laaangen Oberschenkel kenn ich aber dein Problem.
    du könntest Kreuzheben von einem erhöhten Stand machen. ich habe mir einfach zwei Holzblöcke untergelegt, welche so hoch sind, dass ich die Bewegung ohne Probleme immer mit geraden Rücken beginnen kann. wenn es dir nicht um Powerlifting, Kraft im Kreuzheben etc. geht sondern mehr um Muskelwachstum bzw. einen gesunden Rücken spricht meiner Meinung nach nichts gegen diese Variante.

    wobei Sumo-Stil auch eine Möglichkeit wäre, ich komme mit der Übung aber leider überhaupt nicht zurecht.

  2. #12
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    06.06.2004
    Beiträge
    265
    Nicht sehr vorteilshaft, der untere Rücken ist fast immer leicht gebeugt.. Entweder du verbesserst deine Technik oder lässt diese Übung komplett weg..

    Folgende Möglichkeit gibt es:
    Nehme eine Kurzhantel (zb. 18 kg) und lege sie zwischen deine Füße, so daß die bei Pos.1 dargestellte Linie (der Mittelpunkt der Kurzhantel, also der Griff) eine imaginäre Grenze für deine Knie darstellst.

    Jetzt gehe wie in Pos.2 zu sehen in die Knie ohne dabei die imaginäre rot-dargestellte Linie mit den Knien zu überschreiten.

    Dadurch wird sowohl erreicht, dass du deine Hüfte weit genug nach hinten schiebst, dein Gleichgewicht trainierst als auch eine gerade Rückenhaltung "erzwungen".

    Das machst du ein paar Wochen und deine Probleme werden sich hoffentlich von selbst erledigen

  3. #13
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
    Registriert seit
    12.12.2003
    Beiträge
    13.562
    hatte heute jemanden bei meinen TRAINIS dabei der ist 2m groß und 105kg schwer und machte heute das erste mal bei mir Kreuzheben und die Technik hatte er in 10min. intus und konnte das Gewicht (32,5kg) sauber heben.

    Hab die Hantel einfach so erhöht das immer von Boden zur Hantelunterkante 22-23cm sind.
    Bei dieser Höhe müsste normalerweiße jeder mensch egal ob klein groß lange Beine kurze Bein, die Hantel sauber heben können!!

    Also ich würde das Gewicht einfach auf diese Höhe erhöhen und fertig!

    gruß
    Krusch Lee
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  4. #14
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    15.03.2002
    Beiträge
    1.007
    danke für eure hilfe - ich werde ein wenig experimentieren - höher legen, sumo etc. und dann nochmal videos von den einzelnen varianten machen.

    grüße

Seite 2 von 2 ErsteErste 12

Ähnliche Themen

  1. Kettlebell Swings / Kreuzheben / rumänisches Kreuzheben
    Von Hessenmuskel im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 31.01.2014, 18:41
  2. Kreuzheben gestreckt durch normales Kreuzheben ersetzen?
    Von MrDeathly im Forum Klassisches Training
    Antworten: 13
    Letzter Beitrag: 14.01.2013, 08:26
  3. Romänisches Kreuzheben - Kreuzheben mit gestreckten Beinen
    Von wwaste im Forum Klassisches Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 28.12.2009, 12:26
  4. Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 29.01.2008, 20:30
  5. Unterschied zwischen Kreuzheben und gestrecktes Kreuzheben
    Von BIG Michael im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 15.07.2005, 13:33

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele