Bandrücken TIPPS einseitige Belastung mit Schmerz

[drejgolord]

Servus,

ich habe eine Frage an alle die Erfahrungen damit haben oder sich Auskennen.
wenn ich BD trainiere mird meine linke Brust immer stärker trainiert als die rechte.
Das Problem ist, dass ich links dadurch schmerzen habe im vorderen Schulterbreich. WAS TUN???
Ausserdem eine Frage an ALLE PHYSIOS:
was kann ich tun gegen eine Kapselverengung in der Schulter?
Könnte das der Grund für die stärkere Belastung links sein????

Vielen Dank schonmal

mfg und Gruß

[mightyhansel]

mir ist aufgefallen das viele beim bankdrücken die stange ein bisschen schief halten. lass dich mal von jemand beobachtung ob du richtig drückst

sonst kann ich dir nur empfehlen statt normales bankdrücken schrägbank- und negatives bankdrück zu machen da haben die meisten dann keine schnerzen mehr in der schulter

im notfall wenn es nicht besser wird musst du bankdrücken durch eine andere übung ersetzen ich kenn viele die nach einiger zeit dann ernsthafte schulterverletzungen hatten

[ironmaiden666]

ja mach halt ma anstatt bankdrücken KH flachbank oda an der maschine oda in der multipresse. aber ich persönlich mach garkein bankdrücken da mir die obere brust wichtiger is wie die untere. obere is immer schwerer zu tranieren(es gibt keinen oberen und unteren brustmuskel, das ist EIN grosser muskel) . unten hat man gleich voll..... meine persönliche meinung.cya

[sal09]

Würde an deiner Stelle mit dem Gewicht etwas runtergehen und dafür mehr Wiederholungen machen.

[Magma]

- gegen die Kapselverengung hilft Manuelle Therapie

- zuerst kommt der Schmerz, damit der Kraftverlust auf der Seite - kann sein das ein Impingement vorliegt...?

[drejgolord]

Servus Magma,

das Imgingement war vor 2 jahren, ich wurde operiert d.h. es hatte sich ein Knochensporn gebildet der entfernt wurde.
Was kann ich tun?
Rotatraining mache ich schon, wie kann ich die Kapsel dehnen? oder ähnliches?


mfg