hallo freunde,

ich will heute abend mit der creatinkur beginnen

(creatin monohydrat<------ vom bb-shop )

jetzt hab ich gestern stunden lang,in dem forum nach antworten gesucht,aber nichts eindeutiges gefunden

auf der dose steht nämlich ich solle 2 gramm einen halben teelöffel 60 min vor dem training nehmen okay aber in dem forum gibts ganz andere empfelungen,da schreibt einer beispielweise 30 gramm auf den ganzen tag verteilt könnte ich jetzt nochmal eine eindeutige einnahme empfhelung von euch bekommen speziell auf das creatin monohydrat

wie soll ich es nun machen ?????????

soll ich mich nun nach der dose halten 2 gramm vor dem traing oder doch mehr

ich hab mir gekauft creatin monohydrat+creavitargo jetzt bräuchte ich einen guten plan um diese beiden produkte einzusetzten !!!!!!!!