Training zu Hause

[DerBiber]

Ja... ich wollt anfangen mal etwas zu trainieren, hab nämlich wirklich kaum Muskeln und bei ner Größe von ~ 1,82 m nur ca. 62 kg Gewicht.

Ist das nun halbwegs machbar zu Hause zu trainieren?
Bin mir nicht sicher, ob ich so Übungen für alle wichigen Muskeln zusammenbekomme.
Hab ja vor allem eigentlich nichts an Geräten.
Nur 2 x 2 kg Hanteln.

Bin noch am Überlegen ob ich nicht doch in's Fitneßcenter soll, allerdings könnte ich mir für zu hause auch auf jeden Fall eine Hantelbank zulegen. Was meint ihr dazu?

[acbb]

bei den günstigen studiopreisen von (ab) 16€/monat amortisiert sich ein (lohnendes) heimstudio erst nach jahren. mit einer hantelbank ist es nämlich nicht getan... du solltest schon klimmzugstange, seilzug, bank, dipstation/beinhebevorrichtung, ablage, spiegel, musikanlage, hantelstangen und vor allem verschiedenste gewichte haben. alles was darunter ist macht entweder keinen spaß oder wird noch ausgebaut...

und so wie sich dein text mMn ließt wirst du die motivation durch andere im studio brauchen...

[vivalafiesta]

würd ich nicht so ganz sagen. ein Heimstudio lohnt sich u.U. schon. aber ich denke man sollte (sofern man noch gar keinen Plan vom BB hat) doch in ein Studio gehen. die Trainier sind nicht immer gut, aber es gibt genug andere Mitglieder die einem gute Tips geben können und sagen wenn man etwas falsch macht

habe auch jetzt 2 Jahre Studio hinter mir, ich steige jetzt aber auf Heimtraining um aus diversen Gründen.((Studium, langer Weg zum Studio etc.))

Als Ausstattung für zuhause lohnt sich:
1 Powerrack (mit Klimmzugmöglichkeit)
1 verstellbare Bank
1 Langhantel
2 Kurzhanteln
+Gewichte

sicher ist das relativ teuer,aber es rechnet sich...sofern man wirklich am Ball bleibt und reinklotzt

[KeyKey]

Für einen Anfänger ist es in der Regel schon besser, in ein Studio zu gehen, vor allem, wenn noch ein paar Freunde mitkommen. Man kann sich dann erstmal die Übungsausführungen anschauen und gucken, ob einem der Sport auf Dauer Spaß macht. Sonst kauft man sich teure Geräte für Zuhause und hört vielleicht nach 3 Monaten wieder auf. Nach einem Jahr kannst du ja immer noch überlegen, was dir die Sache wert.

Man darf jedoch nicht vergessen, dass man sich die dämliche Fahrerei spart, wenn man @Home trainiert. Bei mir sind das je 20 Min hin und zurück. Hinzu kommen noch Benzinkosten.

Aber für den Anfang würde ich ein Studio vorziehen.

[Hoffi2k1]

geh ins studio habe damals fast nen jahr verschenkt und alles falsch gemacht was man falsch machen kann,.,.. und es hat nicht wirklich was gebracht...


mfg

[MajPay]

Für den Anfang kannst du auch so trainieren:

Laufen
Klimmzüge (Türreck = 20€)
Liegestütze (eng, Brusthöhe)
Rückenstrecken
Situps
Wadenheben blank (ohne Gewicht an einem Absatz)
Kniebeugen blank (ohne Gewicht, hohe WH zahl)

Dann kaufst du dir noch 2 Kurzhanteln mit 10KG und kannst ergänzen:

Bizepscurls
Hammercurls
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Schulterdrücken
Kickbacks

Dann kannst du eine LH kaufen mit 50KG und kannst wieder ergänzen:

Rudern
Kniebeugen
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Military Press
Hackenschmidt

Man muss nicht ins Studio gehen (ich war noch nie im Center [1,78m | 85KG | 112 Brust | 41 OA | 36 UA | 137 Schulter | 61 Quad | 41 Waden |])

Dazu die Ernährung verbessern, dem Körper geben was er braucht und nie hungrig sein (aber kein Fastfood, etc)

[lachmal]

#del 122134