Hi hab mir Kreatin bestellt bei Kreatin.de hab gehört das soll gut sein...


wann soll ich es nehmen ???

Ich hab mir dacht 1 el in der früh/mittag/vorm training

wie findet ihr das ???? und wann soll ich immer einen eweisshake trinken ??? vor und nach dem training ?

hab gehört wenn ich coffeintabletten dazunehme ist es noch besser stimmt das ??? wie und wann soll ich das ganze nehmen ???


und wie lange insgesamt ? hab gehört das der körper nach 4 wochn kein kreatin mehr aufnehmen kann ??? soll ich es auch nehmen an tagen wenn ich nicht trainiere ??? ich geh 4 mal die woche trainiern .... und hat es auch ne wirkung beim joggen ???


danke im vorraus für die antworten...


mfg