Jetzt nach 5 Monaten ohne Kiffen Bilder

[Hardstyler1990]

Zu den Armen: Ich kann euch nicht aufzwingen mir zu glauben aber ich habe seit wochen kalt bis aufgepumpt zwischen 37-41cm.Ich trainiere meine Arme für einen solchen Pump aber auch enorm.

Zu der brust: Ich werde heute mal ne dreiviertel std. auf meiner Brust rumreiten und hoffe das es was bringt.das mit dem Buttelfly ist ne gute Idee.

7er Split:
Ich denke ich werde wegen des Volumens 5 1/4std/woche auch nur sechs wochen danach trainieren und dann wieder auf den 3er Split umwechseln.

Ich habe gestern meinen Trizeps mit 4 Übungen zu 4 Sätzen und je 8 Wiederholungen (kadenz 202) trainiert /10 Sätze waren bei 8er wiederholung muskelversagen.Jetzt hab ich seit langem endlich mal wieder einen sehr leichten muskelkater.woran kann das liegen, das ich meine muskeln so sehr schwer ermüdet bekomme?

Ernährung: Bitte keine blöden Kommentare:

meist 1Proteinshake am Tag
1liter milch
1Bier
0,5 -1kg Fleisch oder Fisch
200gramm kellogs
1kg gemüse
plus extras (chips, obst, cola, Delikatessen kaviar sardinen tintenfischringe usw.




Zum Schluss: ich habe mich an euch gewendet um ehrliche Meinungen zu hören.
Was würde es mir bringen mich mit z.b. meinem Oberarmumfang selber anzulügen.Ich erzähle euch die Wahrheit, da ich wahre antworten bekommen möchte.
Meinen Anwalt lüge ich doch auch nicht an oder?Der will mir auch nur helfen.


Danke für die vielen guten Kommentare, ich denke eure Tipps werden mir sehr weiterhelfen.

[Caesarrr]

Was würde es mir bringen mich mit z.b. meinem Oberarmumfang selber anzulügen.Ich erzähle euch die Wahrheit, da ich wahre antworten bekommen möchte.
Meinen Anwalt lüge ich doch auch nicht an oder?Der will mir auch nur helfen.

Es sagt ja keiner das du lügst...aber vielleicht misst du nicht richtig....

[Ossman]

was ist das denn bitte für ne überschrift ?

kiffen beeinflußt bb definitiv nicht, kenne leute die sind ü 30ig und kiffen schon seit 15 jahren, die haben auch mal zwischendurch 1-2 jahr pausiert um zu schauen wie sich das auf muskelwachstum auswirkt, keine auswirkung.. die sind alle über 100kg...verstehe den sinn des threads nicht.


wenn du es nicht schaffst muskel aufzubauen dann liegt wohl an deiner genetik und nicht am kiffen.

[Dukedraco]

was ist das denn bitte für ne überschrift ?

kiffen beeinflußt bb definitiv nicht, kenne leute die sind ü 30ig und kiffen schon seit 15 jahren, die haben auch mal zwischendurch 1-2 jahr pausiert um zu schauen wie sich das auf muskelwachstum auswirkt, keine auswirkung.. die sind alle über 100kg...verstehe den sinn des threads nicht.


wenn du es nicht schaffst muskel aufzubauen dann liegt wohl an deiner genetik und nicht am kiffen.

Dann vergleich dich bzw deine Leute mal mit welchen die nicht kiffen und ernsthaft trainieren. Dann wirst du den Unterschied zwischen BB und spielen kennenlernen. Direkten Einfluß auf Wachstum hat kiffen zwar nicht, aber wie oben schon erwähnt...ach...können wir das nicht auf morgen verschieben?!?

[bb-apfel]

was ist das denn bitte für ne überschrift ?

kiffen beeinflußt bb definitiv nicht, kenne leute die sind ü 30ig und kiffen schon seit 15 jahren, die haben auch mal zwischendurch 1-2 jahr pausiert um zu schauen wie sich das auf muskelwachstum auswirkt, keine auswirkung.. die sind alle über 100kg...verstehe den sinn des threads nicht.


wenn du es nicht schaffst muskel aufzubauen dann liegt wohl an deiner genetik und nicht am kiffen.

was schriebst du für ein scheiXX
sicherlich hindert es dich vorm trainieren wie oft kiffen die denn jeden tag =?
1 mal im monat oder was ..
naja und bei 15 jahren jeden tag kiffen ist es schon gewohnheit ,,
ich habe selber eine lange zeit gekifft mir kann keiner erzählen das man da
hart tranieren kann ,.,!! witz lach lach

[Cheyenne]

Ich habe gestern meinen Trizeps mit 4 Übungen zu 4 Sätzen und je 8 Wiederholungen (kadenz 202) trainiert

16Sätze macht man normalerweise nicht mal für grosse Muskelgruppen wie Quad oder Rücken. Was soll das bringen?

Ernährung: Bitte keine blöden Kommentare:

meist 1Proteinshake am Tag
1liter milch
1Bier
0,5 -1kg Fleisch oder Fisch
200gramm kellogs
1kg gemüse
plus extras (chips, obst, cola, Delikatessen kaviar sardinen tintenfischringe usw.

Wenn das 6000kcal sein sollen, dann musst du locker 4000kcal davon alleine in "plus extra" verdrücken! Denn die Liste da macht vielleicht mal 2000kcal aus!

Bankdrücken 100kg negativ 3x30sek.

Was soll der Quatsch denn?
Du lässt die Stange 3x in 30 Sekunden runter, oder wie muss man das verstehen?

[Hardstyler1990]

Ernährung:
meist 1Proteinshake am Tag 400kcal
1liter milch 640kcal
1Bier 150kcal
0,5 -1kg Fleisch oder Fisch 500-1500kcal
200gramm kellogs 800kcal
1kg gemüse kp ca.400kcal

2900-3900 kcal

plus extras (chips, obst, cola, Delikatessen kaviar sardinen tintenfischringe usw.

bsp.Ne Tüte Chips hat 1000kcal , Erdnüsse usw haben 500kcal auf 100gramm

[Nerou]

Oh man,
da kann man ja richtig lachen wenn men einige Antworten hier durchliest:
"Oh, das sind niemals 38cm" "Oh, du kiffst, du bist doof"
Seid ihr simpel oder habt ihr einfach nichts bessers zu tun?
Wenn ihr Kinder nichts besseres zu posten habts dann lasst es doch bitte ganz.

An Threadsteller:
1: Ich glaub dir deine 38 cm ohne Probleme, weil...
...kenne Leute die genauso aussehen wie du mit dem Umfang
...wenn deine Schultern dicker wären und du deine Hand mehr rausgedreht hättest(kämme der Bizepts mehr durch) würde das vl. auch mehr danach aussehen.

2.Sehe noch immer kein Trainingsplan
deshalb kann ich nicht gerade viel sagen.
Nehme mal an mit 7er Split meinst du nen Training von

Tag1:Brust
Tag2:Oberer-Rücken
Tag3:Bauch+Unterer Rücken
Tag4:Schultern
Tag5:Arme
Tag6:Bauch + Unterer Rücken
Tag7: Bein


Vieleicht meinst du sowas?????

Kann man meiner Meinung nach ruhig besonderst am Anfang machen, dann sollte man es allerdings nicht mit den Wiederholungen und Sätzen übertreiben


Ernährung das Standart gelabere:
Hochwertige Kohlenhydrate alle 3-4Stunden nen bisschen
Eiweis ca. 1,5-2 g pro Körpergewicht in kg



Deinen Rücken find ich im Vergleich nen bisschen schwach....





Schreib mehr über dein Trainingsplan dann kann man dir auch mehr Tips geben





p.S. Poste mal Bilder von deinen 50er Freund!
Den dicksten Oberarm den ich mal LIVE gesehen habe war nen 47er definiert.

Finde wenn du so jemanden kennst und der natural trainiert wäre es viel klüger den zu fragen weil der dich und deinnen Körper und dein Training besser kennt als jederman im Internet

[Hardstyler1990]

Oh man,
da kann man ja richtig lachen wenn men einige Antworten hier durchliest:
"Oh, das sind niemals 38cm" "Oh, du kiffst, du bist doof"
Seid ihr simpel oder habt ihr einfach nichts bessers zu tun?
Wenn ihr Kinder nichts besseres zu posten habts dann lasst es doch bitte ganz.

An Threadsteller:
1: Ich glaub dir deine 38 cm ohne Probleme, weil...
...kenne Leute die genauso aussehen wie du mit dem Umfang
...wenn deine Schultern dicker wären und du deine Hand mehr rausgedreht hättest(kämme der Bizepts mehr durch) würde das vl. auch mehr danach aussehen.

2.Sehe noch immer kein Trainingsplan
deshalb kann ich nicht gerade viel sagen.
Nehme mal an mit 7er Split meinst du nen Training von

Tag1:Brust
Tag2:Oberer-Rücken
Tag3:Bauch+Unterer Rücken
Tag4:Schultern
Tag5:Arme
Tag6:Bauch + Unterer Rücken
Tag7: Bein


Vieleicht meinst du sowas?????

Kann man meiner Meinung nach ruhig besonderst am Anfang machen, dann sollte man es allerdings nicht mit den Wiederholungen und Sätzen übertreiben


Ernährung das Standart gelabere:
Hochwertige Kohlenhydrate alle 3-4Stunden nen bisschen
Eiweis ca. 1,5-2 g pro Körpergewicht in kg



Deinen Rücken find ich im Vergleich nen bisschen schwach....





Schreib mehr über dein Trainingsplan dann kann man dir auch mehr Tips geben





p.S. Poste mal Bilder von deinen 50er Freund!
Den dicksten Oberarm den ich mal LIVE gesehen habe war nen 47er definiert.

Finde wenn du so jemanden kennst und der natural trainiert wäre es viel klüger den zu fragen weil der dich und deinnen Körper und dein Training besser kennt als jederman im Internet

Mein ,,50er Freund,, ist so eine Nummer für sich, Ich weiß nicht ob ihm alles in den schoß gefallen ist oder warum er solche arme hat und ich nicht.
Er ist nicht gerade der klügste aber trainiert wie ein Tier, täglich lang und hart.

Meine &Wochen 7er Split sind durch .


Trainingsplan jetzt TE alle 2 Tage

TE1
Kniebeuge
Kreuzheben
Beinstrecken

TE2
Bankdrücken
Latzug
Dips
+1 Ruderübung (LH Rudern vorgebeugt, habe ich angst um meinen Rücken)

Bankdrücken 80kg positiv 3-4whd.
Bankdrücken 100kg negativ 3x30sek.

Kreuzheben 6x80kg

Kniebeuge 10x80kg



@Nerou

7er Split:

Montag Trizeps
Di Bizeps
Mi Brust
Do Rücken
Fr Schultern
Sa Beine
So Bauch

je ne 3/4 std. /tag

Wie ich schon sag , er hat auch nicht den betsen trainingsplan , da meiner Meinung nach jeder Muskel zu oft passiv mitbelastet wird (regeneration)

[Nerou]

Erst mal, sieht gut/normal aus für 17 Jahre.
Aber um weiter aufzubauen solltest du weiter machen wie dein Kollege, nämlich immer stur ins Fitnessstudio gehn und dein Training durchziehen.
Schließlich ist Disziplin das wichtigste.

Gute Übung für Brust, wie gewünscht:
(weiß nicht wie sie heißt, deshalb werd ich dir dir Bewegungen erklären, vielleicht weiß ja ein anderes Board-Mitglied wie man die Übung nennt.

Du brauchst einen doppelten Seilzug von unten.
Nimmst jetzt in jede Hand ein Ende vom Seilzug und gehst einen Schritt vor.
Deine Hände sollten jetzt von ganz alleine in der "Ruheposition" sein, nämlich unten, außen und ein bisschen hinter den Körper.
Jetzt ziehst du die Hände Richtung Hüfte und wenn du da angekommen bist gehts jetzt weiter mit den Händen nach vorne und nach oben, bist du auf Höhe des Solarplexus bist.
Wenn du da angekommen bist machst du exakt die gleiche Bewegung nur rüchwärts um nach unten zu kommen.

Während der ganzen Übung die Arme leicht!! angewinkelt haben und diesen Winkel beibehalten!!

Während der ganzen Übung Brust raus, Bauch anspannen und ***** raus!

Hab unten noch nen Bild der Übung hochgeladen, die zwei Striche sind die Bahnen die deine Hände laufen sollen. (weiß das die Erklärung und das Bild nicht gut ist, dafür ist die Übung um so besser )



Zum Trainingsplan:

Trainierst du jeden Tag?
Wenn ja kann ich dir leider nichts dazu sagen, das hab ich noch nie gemacht, und kenn auch niemanden der so ein training macht.
Frag dazu am besten mal im HST-Training Bereich dazu nach.
Verlass mich persönlich eher aufs klassische Training.


Trainierst du deine seitlichen Bauchmuskeln???


Du musst eigentlich beim vorgebeugten Rudern kein Angst um deinen Rücken haben (jedenfalls nicht wenn man sich nicht zuweit vorbeugt).
Hab extra mal nen Physiotherapeuten und nen Sportdoctor gefragt, das ist eher positiv.
Nur beim Kreutzheben sollte man halt keine Max. versuche machen und am Ende sollte man auch nicht versuchen noch eine letzte Wiederholung rauszuzwingen.


Naja, sonst viel Glück noch bei deiner weiteren Entwicklung!