hallo,

mir ist ganz was schlimmes passiert, habe mir letzten samstag das handgelenk zweifach gebrochen. wurd operiert und bekam ne titan platte mit schrauben rin usw. wurde vor einigen std. aus dem kh entlassen.

mir gehts be******en hab schmerzen.jetzt kotzts mich an, dass ich laut arzt min. 4 monate keine hantel bewegen darf.

ich möchte in jedemfall spätestens in 1-2 wochen das training wieder aufnehmen.
hab da probleme mit der zusammenstellung v. mieinm trainingsplan.

ich dachte an :
45 min cardio
crunches und was für den unteren rücken...was andres schaff ic net aufgrund meines bruches.

was könnte ich noch in meinem zustnad für übungen machen um die zeit mit sowenig verlust wie möglich zu überbrückn?

sry für fehler muss mit einer hand tippen

emro