Masse bei schlank veranlagten Menschen

[EXXX]

4-5 Mahlzeiten zu je 30g EW plus einen Shake mit Quark und gut is

[hr hoa]

7 kg in 18 monaten ist nicht so schlimm, mach weiter, und schrub evl mal deine trainingszeit runter, kurz und knackig, etwa eine stunde sollte reichen.

[NyZe90]

7 kg in 18 monaten ist nicht so schlimm, mach weiter, und schrub evl mal deine trainingszeit runter, kurz und knackig, etwa eine stunde sollte reichen.

Im ersten Jahr sollte aber schon mehr drin sein als 7 kg ... Natürlich nicht nur Muskelmasse.
Schaffe dir nen ordentlichen Ernährungsplan. Nimm dir ne Vorlage und änder sie so ab. Du wirst dann selber merken was am besten geht ( Machst du dir bestimmte Zeiten fest, an denen du isst, oder kannst du dir einfach sagen ich schaufel alle 2 -3 stunden ne ordentliche nahrhafte mahlzeit in mich rein)
Und hol dir mal irgendein Programm, dass die KH, Kcal, Proteine und das Fett zählt was du so isst =)
wenn du das so weit geändert hast, dann wirst du schon merken, dass da nochwas geht.
Natürlich ist es auch möglich das du krank bist und einfach nicht zunehmen kannst, aber versuch das mal so und ich bin mir sicher es wird helfen =)

[Manoah]

Im ersten Jahr sollte aber schon mehr drin sein als 7 kg ... Natürlich nicht nur Muskelmasse.
Schaffe dir nen ordentlichen Ernährungsplan. Nimm dir ne Vorlage und änder sie so ab. Du wirst dann selber merken was am besten geht ( Machst du dir bestimmte Zeiten fest, an denen du isst, oder kannst du dir einfach sagen ich schaufel alle 2 -3 stunden ne ordentliche nahrhafte mahlzeit in mich rein)
Und hol dir mal irgendein Programm, dass die KH, Kcal, Proteine und das Fett zählt was du so isst =)
wenn du das so weit geändert hast, dann wirst du schon merken, dass da nochwas geht.
Natürlich ist es auch möglich das du krank bist und einfach nicht zunehmen kannst, aber versuch das mal so und ich bin mir sicher es wird helfen =)

Guckstu' Datum von Beiträge...