Was den Muskelkater betrifft lässt der sich echt nicht verhindern, ob der gut oder schlecht ist.
Viele Sätze mach ich ja nicht, langen Pausen auch noch.
Z.B.....
Beine:Aufwärmen 4 Sätze,2 schwere Sätze Kniebeugen am Limit,2 Sätze Beinpressen ganz schwer am Limit a 5 WH.fertig-Beine taten richtig weh. Kam mir vor wie ein alter Man.
Alles explosiv-egal welche WH.ich mache oder Übung!
Oder Bizeps 8 Sätze voll auf dehnen trainiert,letzten 4 Sätze Teilwh.dazu gemacht.
Da ist der Kater nur noch ein paar Std. weg.Konnte die Arme 5 Tage nicht voll strecken.Das ist bei jeder andern Muskelgruppe gleich bei mir.
Trainiere hochintensiv,Resultat ist gut.
Natürlich nix für Neulinge....