Welche süßigkeiten/Snacks kann man sich gönne? mit wenig Kcal

[megalex]

En guten Proteinshake oder etwas Obst oder en Magerquark mit Diat Jam oder en 1/2 Low Carb Riegel oder etwas Bitterschokolade 70-80% oder ein selbstgemachten Natreen Proteinpudding oder 2-5 Haribo Yoghi Bussi oder oder oder.

[ApoC]

@megalex
hab vorgestern noch bei Galileo gesehen, dass Bitterschokolade nur minimal weniger Zucker, dafür aber genausoviel Fett hat wie normale Schokolade. Also auhc davon nich zuviel

Aber son paar Erdnüsse oder Obst oder sowas is schon ok, ma darf halt alles nich übertreiben.

[poc.loc]

@megalex
hab vorgestern noch bei Galileo gesehen, dass Bitterschokolade nur minimal weniger Zucker, dafür aber genausoviel Fett hat wie normale Schokolade. Also auhc davon nich zuviel

najo des stimmt aber nut bedingt (wie so oft, wenn sie im fernsehn über ernährung fachsimpeln...)
sie hat nämlich deutlich weniger zucker. die lindt schoko zb mit 85% kakao anteil, lässt schlichtweg weniger zucker zu als eine schoko mit zb 35%.
mehr fett stimmt, wegen dem höheren kakao anteil. aber ich bin mir sicher dass es figurtechnisch besser ist, mehr fett, aber dafür weniger zucker zu haben! schließlich ist die kombination von zucker und fetten das, was schoko bzw. süßigkeiten so schlecht macht. und je weniger zucker desto besser!
aber "ideal" ist natürlich eine schoko mit hohen kakao anteil auch nicht. sie ist nur etwas besser. deutlich besser hingegen sind lowcard riegel, die möglichst wenig netcarbs enthalten!

[messias01]

Fructose ist eigentlich auch nicht schlimm.
Nur es kommt auf die Menge und die Dauer an.

Optimal wäre es eher Nudeln und stärkehaltige Mittel zu konsumieren, da der Körper einen Dimmer benötigt um die Fructose zu spalten und dann in Glucose umzuwandeln.

Darum ist Dextrose was sofort in die Muskelzellen als Glykogen wandert, wie auch die Stärke aus Brot, Nudeln, Reis am effizientesten.