Hallo,

ich wollte mal fragen, welche Übungen (die Fortgeschrittenen unter euch) lieber frei oder an der Maschine machen.

Bei Übungen, die ihr an den Maschinen macht, wäre der Grund auch nicht schlecht (z.b. ob effektiver, sicherer oder einfach bequemer als mit freien Gewichten).

Geht mir darum, dass ich mir ein Heimstudio einrichten möchte und gerade am überlegen bin, für welche Übungen ich mir eine extra Maschine/ein Multigerät anschaffen soll (Rack ist sowieso geplant).

Zu mir: Habe bis auf Curls und BD bis jetzt nur an Maschinen geackert, bei den letzten Curls arbeite ich oft auch etwas unsauber.

In den Knien hab ich ab und zu leichte Schmerzen, z.b. knacken sie gelegentlich wenn ich Kniebeugen (ohne Gewicht) mache.
Ich weiß daher nicht, ob ich freie Kniebeugen mit Gewicht auf dem Rücken problemlos packe, an der Beinpresse im Studio gehts aber ganz gut.
Ansonsten hab ich mich vor 2 Jahren mal im Lendenwirbel (Iliosacralgelenk) verhoben, das macht sich heute auch noch bemerkbar, wenn ich mich z.b. aus einer blöden Drehbewegung raus verhebe, tuts gleich nochmal ne Woche weh (passiert aber selten und meist beim Arbeiten).

Viele Grüße,

Tim