Hallo zusammen,

ich trainiere erst seit 5 monaten, daher poste ich im anfängerforum. hoffe meine frage ist auch nicht zu dämlich :/

hab in der zeit bisher 6kg zugelegt (1.80m 64kg auf 70kg, kfa von 7% auf 5%). bin damit auch voll und ganz zufrieden, wäre da nicht das "brustproblem".

hab nen 3er splitt trainingsplan.

der "brusttag" sieht derzeit wie folgt aus:

bankdrücken 3x6
schrägbankdrücken 3x6
dips 3x12
kniebeugen 3x6
fliegende 6x10

das problem ist nun, dass meine brust nicht wächst und ich auch kraftmässig keinen zuwachs feststellen kann

beim bankdrücken merk ich keinerlei belastung auf der brust (ja ich geh bis ganz runter), sondern nur auf den schultern
auf anraten einiger "pros" im studio, mach ich jetzt haufenweise fliegende, weil das angeblich das nonplus ultra sein soll...
da merk ich auch die anspannung, trotzdem macht sich keine kraftzunahme bemerkbar.

schaff im bankdrücken grad mal die 55kg (3x6), und das schon seit monaten. mehr ist einfach nicht drinn.

machts sinn den plan umzustellen bzw. sonst irgendwelche tips.

danke im voraus.

gruß
sepa