Also habe meinen Ernährungsplan nochmal überarbeitet bzw. versucht schaut mal rein und wertet ihn!Bevor ihr sagt wo ist das Gemüse ich tue immer auf die Brote noch tomaten und Gurken drauf + beim Mittagessen ist imer gemüse in allen Variationen da sprich Salat als extra beilage noch warmes gemüse wie erbsen karotten usw. habe auch noch ein paar fragen allgemein und zwar:

1.Das graubrot was ich esse ist gesund bzw. gut zm aufbauen,Vollkorn ist besser klarer Fall das weis ich aber das nächste Reformhaus ist weit weg und Vollkorn in der Bäckerei soll nicht so toll sein!
2.Ich lese hier öfters was von öle wie leinöl oder fette usw. wie nimmt ihr diese fette zu euch,das würde mich mal interessieren wenn ich das weis nehme ich mit sicherheit die noch in den Plan mit auf!

In diesem Sinne danke und seit nicht zu hart kriege es nämlich irgendwie nie gepeilt mit der Ernährung!

Danke