Puls senken

[Gainer019]

Hallo zusammen,

da ich mich bei der Polizei beworben habe und irgendwnan in den nächsten monaten eine medizinische untersuchung ansteht habe ich folgende frage.
Fürchte durch das ständige pumpen ohne ausdauertraining habe ich einen hohen puls und belastung und wahrscheinlich auch ruhepuls.

wenn die mich aufs rad setzen und meinen puls messen ist das wahrschenlich ein ausscheidungsgrund.

wie lange sollte ich vor der untersuchung mit joggen etc. anfangen um den puls in einen normalbereich zu bekommen und mit welcher intensität sollte ich joggen?

hoffe es kennt sich jemand damit aus.
danke

[Gainer019]

achso noch wichtig : das ganze sollte am bestens mit so einem geringen aufwand wie möglich gehen

[Masochist]

Meinste das ernst?
1. sofort anfangen mit dem ausdauertraining, besonders wenn du nicht mal genau weist, wann du die untersuchung haben wirst, aber eines gleich ma, in (hausnummer) 2 monaten wirste deine leistungen kaum spitzenmäßig verbessern.
2. geringer aufwand? du trainierst und fragst gleichzeitg nach geringen aufwand um ein körperliches leistungsziel zu erreichen?
3. kontrollier erst ma deinen puls, wer sagt, dass er so hoch ist (egal ob bei ruhe oder anstrengung)? Ich denke du wirst nicht schlechter abschneiden, habe ich noch nie gehört, dass sich der puls durch irgendeinen sport verschlechtert, aber da lass ich mich gerne noch belehren.
4. du weist nicht mal was ausscheidungsgründe sind bzw. was die minimum anforderungen sind?
5. ein polizist der keine ausdauer hat?

naja kontrollier wie gesagt erst ma deinen puls und informier dich über die mindestanforderungen, wenn du schon möglichst wenig aufwand betreiben willst.
gx
maso

[Mark83]

dann vergiss es einfach, du kannst deinen puls nicht in 5min senken, das dauert monate wenn wirklich was passieren soll

[Gainer019]

also ich will ja keinen pokal mit meinem puls gewinnen ich will einfach nur dass der normal verhältnisse erreicht.ich werde ihn mal messen und euch sagen wie es aussieht dann schauen wir mal weiter

[supermancece]

Ronnie ist auch Polizist und hat einen Ruhepuls von 150

[Masochist]

is ja egal wie seine werte sind, sobald er im Beruf ist, von daher kann er nach dem test auch nen puls von 180 haben. Ist ja bei brille das selbe beim eintritt darfste nicht mehr als 2 dioptrien haben aber dannach is es ****** egal wenns mehr wird. selbe auch bei piloten usw.

[Clowen]

min. 2 TE pro Woche,am besten 3-4, mit einer Belastung um die 45 min.
Den Puls senken geht schneller als so mancher denkt. In 2 monaten senkst du den schon um ein paar Schläge.