hi leute!

schöne grüsse aus der nachbarschaft, spricht kraftsportforum!

wie gesagt du hast 3 versuche. je nach verband hast du verschiedene kommandos die du zu befolgen hast... beim wpc zb legst du dich auf die bank, darfst selbst bestimmen wann du absenkst, berührt die stange die brust musst du allerdings auf ein kommando warten, sprich "press", dann erst darfst du nach oben drücken (das verhindert, dass du abfederst, nicht ganz nach unten gehst, etc) - das kommande variiert natürlich, aber es gibt schon veranstaltungen, bei denen musst du bis zu 3 sekunden auf das kommando warten. noch wichtig - nach dem audrücken musst du wieder auf das kommando warten, damit du die hantel in die ablage zurücklegen darfst. befolgst du ein kommando nicht, ist der versuch ungültig.

den ersten versuch würde ich mit 130 ansetzen, den 2. mit 145 und den dritten mit 150 oder bisschen drüber. shirts wie gesagt sind auch verbandsabhängig. wir beim wpc dürfen zb doppelte open-backs verwenden - ipf nicht. mit 19 und 150 ohne shirt bist du sehr gute mittelklasse, allerdings sollte beim 1. turnier der spass und 3 gültige versuche im vordergrund stehen.

zur info: in deiner klasse gabs erst vor 2 wochen einen neuen weltrekord mit 225 kilo.

mfg,
bipolar