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 Zitat von koDiacc
hab 6-7 monate nur außenrotatoren und rücken trainiert .. kp
dass du nur Rücken trainiert hast, sieht man jetzt nicht so arg...
mach doch mal Kreuzheben, Gewicht muss ja nicht zu hoch sein. Das hilft, die Haltung zu verbessern. Oder vorgebeugtes Rudern. Oder auch reverse Butterflies.
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Rotatoren mit Viel gewicht? ich las immer wenig gewicht und 30 Reps eher...
Hm.. Kreuzheben hab ich auch schon gemacht..Die Schmerzen fühlen sich halt meistens eher nach Krasser Dysbalance an... und nicht irgendwie mit nen paar Übungen behebbar..
@banause: Und wie war die OP so?! Hast die einfach so in Angriff genommen?! Is da kein Risiko mit bei? Hat alles die Krankenverischerung übernommen?! Wie kams zur OP?! Erst nen MRT ?!
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