Hallo,
Ich bin neu hier und bitte um ein paar Tipps zum Muskelaufbau und am besten eine Gewichtszunahme.
Also ich bin 1,88 groß und wiege nur 65kg (ich weis wenig).
zur Zeit traniere ich folgend:
3 Sätze Liegestützte 12 whl.
3 sätze kurzhandel heben 10kg jewl. 12whl.
3 sätze butterflys so heißen sie glaube ich im liegen mit 6kg 12whl.
2 sätze sit ups mit 4kg noch in den händen auch 12whl.

nun wollte ich fragen ob ich da auch die Gewichte erhöhen soll?
und würde gern Masse zunehmen da ich einfach so dürr aussehe, und ja ich esse genug.
ja hab noch vergessen traniere immer einen tag un dann wieder 1-2 tage pause je nachdem.
Beine werden auch ab und zu traniert.
und habe leider nur Kurzhandel zum tranieren.