Atkins - Warum funktioniert es nicht mehr???

[N895FTP]

Hallo Zusammen,

Ich habe mir schon einige Beiträge zum Thema Atkins-Diät angeschaut, aber auf meinem Problem keine Antwort oder Sonstiges gefunden.

Ich trainiere jetzt seit fast 14 Jahren und habe ernährungs- und trainingstechnisch so ziemlich alles ausprobiert. Die besten Erfolge konnte ich mit einer Umstellung auf Atkins erziehlen und habe damit 1999 zum ersten mal begonnen. Meine erste Diät habe ich fast 4 Jahre durchgezogen und dann hatte ich einige Phasen in denen ich immer mal wieder zwischen Atkins und "normaler" Ernährung gewechselt habe. Normalerweise stellte sich der Erfolg bei Atkins sehr schnell ein. Ich brauchte mal wieder nur ein paar Tage Eier und Thunfisch zu essen und war wieder in Topform. Nur jetzt habe ich leider einige Probleme:

In den letzten 1,5 Jahren habe ich durch verschiedene OPs einige längere Trainingsausfälle gehabt. Dazu kam noch eine für mich erhebliche Umstellung im Job und dadurch bedingt wenig Zeit zum Training. Ich bin also ziemlich aus der Form gekommen, hab recht viel Fett angesetzt - laut meiner Waage z.Z. 23 % - und habe jetzt erhebliche Probleme wieder in meine alte Form zu kommen.
Ich ziehe jetzt seit 5 Monaten wieder konsequent Atkins durch mit so gut wie keinen KH, esse nur Eier, Thunfisch, Hackfleisch, Käse und Lein- bzw Olivenöl. Alle 7 Tage mache ich einen Aufladetag.

Dazu geh ich 3 - 4 mal die Woche ins Studio und mache fast jeden Tag 30 - 45 min Kardio. Aber es tut sich so gut wie gar nichts - habe etwa 1,5 Kg abgenommen - und dazu habe ich auch noch dauernd einen total aufgeblähten Bauch.

Kennt Jemand auch dieses Problem? Woran könnte es liegen? Sowas hab ich vorher noch nie gehabt. Es ist schwer die Motivation zu halten und ich könnte einen Ratschlag brauchen. Danke!

[N895FTP]

Ich esse über den Tag verteilt im Schnitt entweder 10 Eier und 2 Dosen Thunfisch oder ein halbes Kilo Hackfleich mit Ei und Parmesan. Dazu ab und zu einige Paranüsse und ein wenig Paprika oder eine Tomate.

Bei der ganzen Kardio und dem Training müsste meine Bilanz ziemlich negativ sein. Ich weiss auch nicht weshalb ich dazu so einen Blähbauch habe.

Normalerweise hab ich mit dem gleichen Program innerhalb weniger Wochen mehrere Kilo abgenommen.

[Alexander Sturm]

Kalorienbilanz pro Woche bestimmen und nicht pro Tag.
Rein theoretisch wäre es auch denkbar, dass das Defizit zu groß ist.

Eine andere Frage, warum an der Erdnußdiät festhalten, wenn sie nicht den gewünschten Erfolg bringt ? Unser Körper verändert sich, es heißt nicht, dass wenn etwas mal funktioniert hat, auch in Zukunft funktionieren wird.

[testosteronny]

ich denke du hast ne menge muskulatur verloren, so das du jetzt natürlich nicht mehr soviel energie verbrauchst, wie früher. anders kann ichs mir nicht erklären...
also kcal runter

gruß, ronny

[N895FTP]

Hallo Zusammen

Erst mal Danke für eure Antworten.

Ich halte an der "Erdnussbutterdiät" fest , weil ich damit vom Hungergefühl am besten klar komme. Ich habe meine ersten Wettkampfdiäten auf die Fett- und Kalorienreduzierte Art und Weise durchgezogen und eigentlich den ganzen Tag nur ans Essen gedacht. Mit Atkins habe ich dieses Problem überhaupt nicht. Ich kann mich bei der Arbeit einfach nicht konzentrieren, wenn die ganze Zeit mein Magen knurrt

Das ich Muskelmasse abgenommen habe stimmt schon, fast 7 Kilo. Horror!

Aber müsste die Ernährung nicht nach 5 Monaten und dem Trainingpensum mehr Erfolg zeigen? Ich kann ja nicht immer weiter die Kalorien runterschrauben.

Kann sich der Stoffwechsel so sehr verändern, das es einfach nicht mehr funktioniert?

[Alexander Sturm]

Der Verlust von 7 Kilo Muskelmasse hat einen enormen Einfluss auf deinen Grund und Arbeitsumsatz. Ähnlich wie bei einem Auto, weniger PS geringerer Verbrauch.