Hallo,

muss nun auch mal wieder was fragen:

ich mach nun seit einiger zeit auf fett- verbrennung und gleichzeitig versuche ich ein wenig muskel- masse aufzubauen.
ich bin mit den fortschritten seit einem halben jahr sehr zufrieden, denn man sieht und merkt's wirklich.
das ganze läuft parallel zur ernährungsumstellung (fettarm, bohnen, nüsse, hülsenfrüchte, 6 kleine mahlzeiten am tag etc...)

ich trainiere jeden zweiten tag ca 2 h ein allround programm, also kein split - tp und mach ein wenig ausdauer.
an den anderen tagen gehe ich ca. 1h schnell laufen.

wie kann man das ganze nun optimieren, was meint ihr?
ich dachte da spezielle an tips zum laufen an sich (vor dem frühstück sinnvoll??!) und ab wann's sinn macht, den TP auf nen 3er split z.b. umzustellen...


viele dank!!